Ánh sáng xanh từ màn hình thực sự gây tổn hại cho da

Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng khả kiến. Ánh sáng mặt trời là nguồn mạnh nhất chứa ánh sáng xanh. Các thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại, máy tính xách tay và TV… cũng phát ra ánh sáng xanh, dù ở mức thấp hơn mặt trời khoảng 100 đến 1.000 lần.

Vì chúng ta đang dành quá nhiều thời gian sử dụng các thiết bị này nên tác động của ánh sáng xanh đến sức khỏe, trong đó mắt và giấc ngủ là không hề nhỏ. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh còn gây tổn hại cho da.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng xấu đến da như thế nào?

Bằng chứng về tác hại của ánh sáng xanh đối với da ngày càng nhiều.

Đầu tiên, ánh sáng xanh có thể làm tăng sắc tố da. Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể kích thích sản xuất melanin, sắc tố da tự nhiên tạo nên màu da. Vì thế quá nhiều ánh sáng xanh có thể gây sản xuất melanin quá mức, dẫn đến các đốm sạm màu trên da, đặc biệt là ở những người có màu da sẫm.

Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ánh sáng xanh có thể phá hủy collagen, một loại protein vô cùng quan trọng cho cấu trúc của da, và có thể làm tăng nhanh tốc độ lão hóa, hình thành vết nhăn da.

Tuy vậy, với đa số mọi người, nếu để thiết bị ở cách xa da hơn 10cm thì có thể giảm tác động của ánh sáng xanh 100 lần. Vì thế, tác động này không đáng kể.

Ánh sáng xanh có thể gây khó ngủ, vì thế mà ảnh hưởng xấu đến da. Nếu vùng da quanh mắt bị xỉn màu hoặc sưng, thì rõ ràng là do tác hại của ánh sáng xanh, nhưng vì chúng ta biết rằng ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến giấc ngủ nên da mắt xỉn màu hoặc sưng cũng là do thiếu ngủ.

Điều này được giải thích như sau: Ánh sáng xanh đặc biệt hiệu quả trong việc ức chế sản xuất melatonin. Melatonin là hormone tự nhiên được tiết ra để báo hiệu khi nào cần ngủ và giúp điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ.

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị trước khi đi ngủ sẽ khiến melatonin bị ức chế sản sinh, và giấc ngủ tự nhiên của bạn sẽ bị ảnh hưởng, bạn sẽ khó ngủ hơn và ngủ không sâu, không đủ.

Bản chất mang tính kích thích của các nội dung xuất hiện trên màn hình cũng làm gián đoạn giấc ngủ. Các thông tin trên mạng xã hội, các trò chơi điện tử hoặc thậm chí email công việc có thể khiến bộ não hoạt động và tỉnh táo, cản trở quá trình chuyển sang trạng thái ngủ.

Các vấn đề lâu dài về giấc ngủ cũng có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe của da, ví dụ như xuất hiện trứng cá, mề đay hoặc dị ứng da đỏ.

Giấc ngủ bị suy giảm có thể làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể, một loại hormone phá vỡ collagen, mà collagen lại là protein có vai trò giữ cho da săn chắc. Thiếu ngủ cũng làm da mất khả năng bảo vệ tự nhiên vốn có, khiến cho da dễ bị khô và bị tổn thương trước các tác động của môi trường.

Dưỡng da có bảo vệ được bạn không?

Ngành công nghiệp làm đẹp da đã tận dụng tâm lý lo lắng về ánh sáng xanh và quảng cáo nhiều sản phẩm bảo vệ da như xịt khoáng, huyết thanh và son dưỡng.

Từ góc độ thực tiễn, nghiên cứu nhận định chỉ những người bị tăng sắc tố da nghiêm trọng - tức là bị nám - mới cần quan tâm đến ảnh hưởng của ánh sáng xanh đối với da. Khi đó, da cần được bảo vệ tốt trước mọi loại ánh sáng nhìn thấy được và vào mọi lúc.

Những sản phẩm duy nhất có hiệu quả tuyệt đối là những sản phẩm chặn được mọi loại ánh sáng, hay có thể nói là các loại kem chống nắng gốc khoáng chất hoặc một số mỹ phẩm đặc biệt.

Nếu khi bôi những loại kem này mà bạn không nhìn thấy da thật nữa thì khi đó những loại kem này mới có hiệu quả. Tuy nhiên, không có thử nghiệm nào khẳng định về các sản phẩm như vậy bên ngoài phòng thí nghiệm, vì thế việc đánh giá hiệu quả là không tuyệt đối.

Bạn có thể làm gì để giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh?

Có một số cách đơn giản để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, nhất là vào ban đêm: Bật "chế độ ban đêm" cho thiết bị của bạn hoặc dùng ứng dụng lọc ánh sáng xanh; giảm thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ để tránh các tác hại đối với sức khỏe của da.

Hãy giữ điện thoại hoặc thiết bị khác ở xa da để giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng xanh; dùng kem chống nắng, vì kem chống nắng khoáng chất có chứa titanium dioxide và oxide sắt có tác dụng bảo vệ da trước ánh sáng xanh.

Nói tóm lại, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có liên quan đến các vấn đề của da, nhất là tình trạng nám da của những người có màu da sẫm. Tuy vậy, các nghiên cứu sâu hơn vẫn đang được thực hiện để có thêm kết luận.

Mặc dù việc chăm sóc da có vẻ có tác dụng để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh, nhưng vẫn cần có thêm thí nghiệm kiểm tra để khẳng định điều này.