Tăng sức đề kháng & miễn dịch
Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật, sức khỏe dẻo dai, tinh thần tập trung, thư thái. Dưới đây là một số cách để cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng:
-
Chế độ ăn uống cân đối:
- Rau xanh và trái cây: Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, A, E và kẽm.
- Protein: Thịt, cá, trứng, đậu, và hạt để cung cấp protein và axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch.
- Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, hạt chia, quả bơ giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.
-
Uống đủ nước: Giữ cơ thể luôn đủ nước để duy trì các chức năng cơ bản và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt.
-
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
-
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục và tái tạo tế bào, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.
-
Giảm stress: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Thực hành các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền, và hít thở sâu.
-
Tránh các thói quen xấu: Hạn chế hoặc tránh hút thuốc và uống rượu bia, vì chúng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch.
-
Bổ sung vitamin và khoáng chất:
- Vitamin C: Có thể bổ sung từ trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây.
- Vitamin D: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất.
- Kẽm: Có thể bổ sung từ thịt, hải sản, các loại hạt.
-
Sử dụng các loại thảo dược và thực phẩm chức năng: Một số thảo dược như Cao hồng sâm, Cao hồng sâm đông trung hạ thảo, Nước hồng sâm , tỏi, nghệ có thể giúp tăng cường miễn dịch.
-
Tiêm phòng: Các loại vaccine giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm.
-
Giữ vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên, giữ vệ sinh miệng và chăm sóc da để ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập.
Hãy tập cho mình những thói quen lành mạnh và sử dụng một số sản phẩm Cao hồng sâm, Cao hồng sâm đông trung hạ thảo, Nước hồng sâm... hàng ngày có thể giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ và sức đề kháng
