HealthViet - Rau cải, rau dền, khoai lang, củ cải trắng, củ sen chứa hàm lượng canxi cao để xây dựng và duy trì xương khớp khỏe.
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y Khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết canxi là khoáng chất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Ngoài thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, nhiều loại rau, củ cũng chứa nhiều canxi. Trong bữa ăn hằng ngày, mỗi người nên tăng cường rau, củ, nước ép và bổ sung dưỡng chất thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Các loại rau cải như cải rổ, xoăn, cải thảo, rau chân vịt, bông cải xanh chứa lượng lớn canxi cần thiết cho cơ thể, nhiều nhất là cải rổ. 100 g cải rổ cung cấp 268 mg, cải xoăn là 177 mg, cải thảo khoảng 100 mg, rau chân vịt chứa 30 mg và bông cải xanh có 35 mg canxi. Với lượng canxi dồi dào và các dưỡng chất quan trọng khác, các loại rau cải giúp xương chắc khỏe, góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y Khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết canxi là khoáng chất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Ngoài thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, nhiều loại rau, củ cũng chứa nhiều canxi. Trong bữa ăn hằng ngày, mỗi người nên tăng cường rau, củ, nước ép và bổ sung dưỡng chất thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Các loại rau cải như cải rổ, xoăn, cải thảo, rau chân vịt, bông cải xanh chứa lượng lớn canxi cần thiết cho cơ thể, nhiều nhất là cải rổ. 100 g cải rổ cung cấp 268 mg, cải xoăn là 177 mg, cải thảo khoảng 100 mg, rau chân vịt chứa 30 mg và bông cải xanh có 35 mg canxi. Với lượng canxi dồi dào và các dưỡng chất quan trọng khác, các loại rau cải giúp xương chắc khỏe, góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể.
