HealthViet - Một thói quen uống nước phổ biến của người dân ở các khu vực sống thọ là uống một ly nước khoảng 20-30 phút trước bữa ăn.
Nước là nguồn sống không thể thiếu đối với con người, nhưng cách uống nước sao cho đúng lại là điều ít ai để ý đến.
Những người sống thọ tại các khu vực nổi tiếng như: Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Ý), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda (Mỹ) đã xây dựng thói quen uống nước rất khoa học và mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách uống nước của họ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tiêu hóa mà còn hỗ trợ cải thiện tuổi thọ.
Người Okinawa (Nhật Bản): Uống nước ấm vào buổi sáng
Người Okinawa, nổi tiếng là một trong những cộng đồng có tuổi thọ cao nhất thế giới, có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm.
Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, việc uống nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình thải độc của gan.
Nước ấm làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và làm dịu dạ dày, đặc biệt có lợi cho người cao tuổi.
Ngoài ra, người Okinawa không uống nước quá nhiều một lúc mà chia nhỏ thành từng ngụm, uống từ từ suốt cả ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Điều này giúp giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng nước, hỗ trợ các chức năng sinh lý hoạt động hiệu quả.
Người Sardinia (Ý): Uống nước khoáng tự nhiên
Người dân Sardinia, Ý ưa chuộng việc uống nước khoáng tự nhiên từ các nguồn suối giàu khoáng chất.
Các loại nước này chứa nhiều canxi, magie và bicarbonate, các khoáng chất này có vai trò cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng tim mạch và xương khớp.
Nghiên cứu từ The Journal of Nutrition chỉ ra rằng, nước khoáng giàu magie có thể giúp giảm huyết áp, trong khi canxi trong nước giúp cải thiện sức khỏe xương, đặc biệt có lợi cho người cao tuổi.
Việc uống nước khoáng cũng cung cấp các vi khoáng tự nhiên, góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và loãng xương.
Tương tự, người dân Nicoya, Costa Rica, nơi có tỷ lệ người cao tuổi sống lâu và khỏe mạnh cao nhất Trung Mỹ, uống nước từ các nguồn suối ngầm tự nhiên giàu khoáng chất và ít ô nhiễm.
Một nghiên cứu từ American Journal of Public Health đã phát hiện rằng, nước tại Nicoya có hàm lượng canxi cao giúp bảo vệ xương, giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.
Người Nicoya thường uống nước nhiều lần trong ngày, tránh việc để cơ thể khát khô mới uống. Thói quen này giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường chức năng thận và loại bỏ độc tố hiệu quả.
Người Loma Linda (Mỹ): Tránh xa đồ uống có đường
Cộng đồng Loma Linda, California, nơi có tuổi thọ trung bình cao hơn mức trung bình nước Mỹ, tuân thủ chế độ uống nước rất khoa học.
Họ tránh xa các loại nước ngọt có ga, nước chứa đường, thay vào đó là uống nước lọc và nước ép trái cây tươi tự nhiên, không đường.
Theo nghiên cứu được công bố trên Circulation, việc tiêu thụ nước có đường và đồ uống có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm tuổi thọ.
Ngược lại, uống nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nước trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.
